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Tag des Stressbewusstseins

Der internationale Tag des Stressbewusstseins findet jährlich am ersten Mittwoch im November statt und soll auf die Wichtigkeit einer gesunden Stressbewältigung hinweisen. Stress gehört heute für viele Menschen zum Alltag – sei es durch berufliche, familiäre oder persönliche Herausforderungen. An diesem Tag möchten wir Ihnen wertvolle Tipps geben, um Stress nachhaltig zu reduzieren und damit Ihre Gesundheit zu fördern. 

Warum ist Stressbewältigung so wichtig? 

Chronischer Stress kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, darunter Schlafstörungen, Erschöpfung, Muskelverspannungen und sogar ein erhöhtes Risiko für Herzkreislauferkrankungen. Doch der richtige Umgang mit Stress lässt sich erlernen. Stressbewältigung ist nicht nur eine Frage der körperlichen, sondern auch der psychischen Gesundheit. Eine frühzeitige Auseinandersetzung und das Erkennen persönlicher Stressfaktoren sind entscheidend. 

Tipps zur Stressbewältigung 

  1. Regelmäßige Bewegung 

Sport ist ein natürlicher Stressabbau. Schon 20–30 Minuten Spazierengehen oder Radfahren am Tag können dabei helfen, Stresshormone abzubauen und Endorphine freizusetzen, die stimmungsaufhellend wirken. 

  1. Achtsamkeit und Atemübungen 

Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder einfache Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen. Besonders geeignet ist die 4-7-8-Atemtechnik: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie den Atem sieben Sekunden lang an und atmen Sie acht Sekunden lang langsam aus. 

  1. Gesunde Ernährung 

Auch die Ernährung spielt eine große Rolle: Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, unterstützen den Körper und Geist bei der Bewältigung von Stress. Vitamin B, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren gelten als besonders wichtig. 

  1. Ausreichender Schlaf 

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend. Wenn der Schlaf leidet, ist auch die Fähigkeit zur Stressbewältigung beeinträchtigt. Eine feste Schlafroutine und eine schlaffreundliche Umgebung helfen dabei. 

  1. Zeitmanagement 

Oft entsteht Stress durch das Gefühl, nicht alle Aufgaben bewältigen zu können. Planen Sie bewusst Zeitfenster für Pausen und Prioritäten ein, um ein besseres Gleichgewicht zu finden. 

Anlaufstellen für Unterstützung  

Viele regionalen Anlaufstellen bieten individuelle Beratung und professionelle Unterstützung, um mit Stress und Überforderung besser umzugehen. Hier sind einige Empfehlungen:

  • Diakonie Nürtingen-Kirchheim/Teck 

Die Diakonie bietet psychologische Beratung und Unterstützung bei stressbedingten Problemen sowie Krisenintervention. 

Kontakt: Tel. 07022 9327-0 

  • Caritas-Zentrum Nürtingen 

Hier erhalten Menschen in Belastungssituationen individuelle Beratung und Gruppenangebote zur Unterstützung bei Stress und Überlastung. 

Kontakt: Tel. 07022 932710 

  • Volkshochschule Nürtingen (VHS) 

Die VHS bietet regelmäßig Kurse zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken an, die vorbeugend und unterstützend wirken. 

Kontakt: Tel. 07022 75-180. 

  • Telefonseelsorge 

Rund um die Uhr erreichbar für akute Unterstützung bei Stress und Krisen. 

Kostenlose Hotline: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Unsere Tipps und Empfehlungen 

Gerne stehen wir auch in unserer Apotheke für eine Beratung zur Verfügung und helfen Ihnen dabei, geeignete Produkte und Methoden zur Stressbewältigung zu finden.

  • Beruhigende Tees und Nahrungsergänzungsmittel 

Kräutertees mit Baldrian, Melisse oder Passionsblume können helfen, die innere Ruhe zu finden. Zudem gibt es Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, das gegen Müdigkeit und Erschöpfung wirkt. 

  • Ätherische Öle 

Lavendelöl oder Zitronenöl, die in Duftlampen oder auf dem Handgelenk angewendet werden, können beruhigend wirken und zur Entspannung beitragen. 

  • Entspannungsfördernde Produkte 

Produkte wie Lavendel- oder Baldrian-Kapseln unterstützen natürlich die Entspannung. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne zu den verschiedenen Produkten und geben Tipps zur Anwendung. 

Stress gehört zum Leben, doch eine gesunde und bewusste Stressbewältigung ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Mit Achtsamkeit, Bewegung und der Unterstützung durch Beratung und Produkte kann jeder Wege finden, Stress gezielt zu mindern. Besuchen Sie uns gerne in der Apotheke – wir beraten Sie individuell zu verschiedenen Produkten und geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Alltag stressfreier gestalten können.